7 KESALAHAN PEMULA DI GYM, NOMOR 7 TERNYATA SERING DILAKUKAN

Fitnes menjadi salah satu olahraga yang sangat populer belakangan ini, peminat nya semakin bertambah tidak hanya pria namun juga wanita. Namun, gym bukanlah olahraga yang mudah untuk di tekuni karena memerlukan teknik dan dedikasi yang cukup tinggi, terlebih lagi untuk orang-orang yang mengejar tujuan tertentu. Beruntunglah kalian yang berlatih ditemani oleh Personal Trainer, sebaliknya yang memilih berlatih sendiri haruslah lebih waspada. Berikut telah kami rangkum kesalahan-kesalahan pemula di gym, jangan sampai kamu mengulanginya lho!

  1. Teknik latihan tidak benarFitness bukan sekadar mengangkat beban, tapi teknik mengangkat beban juga memegang peran yang besar. Selain untuk menghindari cedera, kamu juga akan mengerti dan merasakan otot mana yang kamu latih saat melakukan gerakan tertentu untuk mencapai hasil yang ideal.

 

  1. Tidak mengetahui batas kemampuan tubuhAnda harus mengetahui batas kemampuan tubuh anda sendiri terutama dalam hal angkat beban. Jangan memaksakan diri apabila berat beban yang diangkat sudah melebihi kemampuan anda. Hal ini dapat meningkatkan resiko cidera dan latian yang tidak terfokus optimal.

 

  1. Kurang istirahatDunia angkat beban adalah dunia yang keras dan berat sehingga memerlukan istirahat dan tidur yang cukup untuk mendapatkan hasil yang optimal. Perlu diingat, pertumbuhan otot terjadi pada saat otot istirahat bukan disaat otot dilatih di dalam gym. Sehingga sangat disayangkan bagi anda yang terlalu memaksakan diri untuk latihan tanpa memperhatikan pola istirahat. Durasi latihan yang optimal sekitar 45-90 menit.

 

  1. Tidak memasukkan latihan kaki dalam program latihanKarena terlalu terlena dengan latihan upper body kadang membuat anda melupakan betapa pentingnya latihan kaki sebagai pondasi tubuh anda. Banyak fitness mania yang memiliki upper body yang besar dan indah namun memiliki kaki yang kecil sehingga tidak enak dilihat. Ayo mulai masukkan program latihan kaki dalam rutinitas anda.

 

  1. Latihan yang tidak terprogramApabila anda menggunakan jasa seorang personal trainer, anda sudah tidak perlu pusing lagi bagaimana menentukan program latihan yang benar. Namun apabila anda tidak menggunakan jasa seorang personal trainer, anda dituntut untuk bisa menyusun program latihan yang baik. Anda juga dapat dengan mudah mencarinya di internet, tapi ingat! Progam latihan yang berbeda biasanya di rancang untuk mencapai tujuan yang berbeda juga dan belum tentu cocok untuk kondisi tubuh anda.

 

  1. Terlalu tergantung padasuplemenSuplemen fitness adalah hal yang terbilang penting. Tapi hal ini jangan membuat anda menjadi tergantung pada suplemen dan melupakan asupan makanan sehari-hari. Padahal suplemen hanya berposisi sebagai penunjang kebutuhan nutrisi yang kurang dari makanan sehari-hari/real food. Ingat badan yang indah bukan karena lengkapnya suplemen tapi karena ditunjang dengan pola latihan, pola makan, dan pola istirahat yang benar.

 

  1. Terlalu banyak pengalih perhatianBanyaknya kaum hawa di gym bisa membuat perhatian kita teralihkan. Terkadang membuat kita lebih fokus mendekati mereka daripada fokus ke latihan yang sedang dijalani bahkan demi sekedar mencari perhatian beban angkatan yang sebenarnya anda tidak mampu angkat tetap anda angkat juga hahaha…